مرحبا
في موضوع اليوم سنتحدث عن كيفية تقوية نظام المناعة
عند الإنسان من أجل محاربة فيروس كورونا
أولا:
يجب تجنب المشاكل النفسية كالضغط النفسي و الحزن و غيره لأن ذلك يؤثر سلبا على نظام المناعة و يجعله أكثر ضعفا، لذلك من الأفضل أن يحافظ الشخص على تفكير إيجابي يجنبه المشاكل النفسية
ثانيا: تجنب السهر
إن النوم الكافي و العميق ضروري لصحة الإنسان و خصوصا لنظام المناعة، فالسهر يتعب الجسم و يمنعه من استعادة نشاطه في اليوم التالي مما يسبب ضعفا في نظام المناعة
ثالثا: الأكل الصحي
إن الأكل الصحي ضروري جدا المناعة، فكلما كان الأكل صحيا و غنيا بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن الضرورية للجهاز المناعي كلما زادت قوة المناعة في محاربة الفيروسات و غيرها. و من أهم العناصر التي يجب توفرها في الأكل لتقوية المناعة هي:
الحماوض كالبرتقال و الليمون
الخضر كالجزر و البصل الخص و البروكلي و الطماطم و البقدونس و الكزبرة
الفواكه كالموز و الكيوي
البيض
السمك
اللحوم الحمراء و البيضاء
الثوم و زيت الزيتون
و يجب تجنب الأكل الغني بالدهون المشبعة كالبطاطس
المقلية و الكربوهيدرات البسيطة كالخبز الأبيض
و السلام
تعليقات
إرسال تعليق